パーソナル トレーニングジム RIZAP 自由が丘店【ライザップ】
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ライザップ 自由が丘店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-11 15:23:38.0
- ダイエットレシピ♪リンゴとホウレンソウのスムージー
- こんにちは！
みなさまおうち時間はどうお過ごしでしょうか？自炊することが増えた方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？
是非、正しい食事の習慣を身に付ける為にも、いろんな健康レシピを試してみて下さい！
今回のダイエットレシピは、ボディーメイクに効果的なプロテイン入りのスムージーです。
リンゴの甘味と酸味で、さっぱりと美味しく頂けます。暑い季節は氷を多めに加えて作れば、ヒンヤリとした喉ごしが楽しめます。
低糖質のプロテインを使うので、1杯のスムージーで糖質はたったの5.1g。理想の体づくりを効率的に進めるためにも、うれしい低糖質のプロテインドリンクです。
エネルギーも116kcalと少なく、1日の摂取カロリーに占める割合も小さいですので、カロリーコントロール中の方でも取り入れやすいメニューですね。
★エネルギー116kcal★糖質5.1g★たんぱく質21.2g★食塩0.4g★脂質0.9g
【材料】※1人分
★リンゴ30g ★ほうれん草2束(50g)★水200ml(うち、氷を50gにすると冷えて美味)
★MUSCLE(ライチミルク)1回分25g★ラカント(お好みで)……小さじ2
【手順】
1.素材を準備します
2.葉物野菜はザク切りに
3.果物などは適当な大きさにカット
4.ミキサーに材料と水を入れます
5.プロテインを加え、回します
作り方のポイント
ラカントは入れても入れなくてもOK。
リンゴのほのかな甘みだけでも
糖質コントロール中の方には十分です。
是非お試しください♪
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投稿者
トレーナー
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