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トータルボディーケアサロン ペパーミント 阿佐ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-26 12:14:45.0
- 悪魔化するPMSを何とかする方法 食生活編
- このところ、気温の急激な変化のせいか
PMSがひどいので何とかして下さい( 一一)
といらっしゃる方が多いです。
私も以前は生理前には人格が攻撃的な悪魔に交代してしまっていました。
PMS、（Premenstrual Syndrome)とは月経前緊張症のことですが
生理前になると
イライラ、ゆううつ感、落ち込み、などの精神症状から
肩コリ、胸のはり、腹痛、頭痛、めまい、むくみなどの身体症状
過食、常に眠いなどなど
こんな症状に悩まされる症状です。
病気ではないので、毎月甘く見ていたPMSですが
周りの人達にも迷惑をかけてしまうので
何とかコントロールしたいですよね。
管理栄養士・国際薬膳士の視点からPMS対策のお食事アドバイスです★
＜打倒PMS生活改善目標～食事編～生理予定１０日前から始めてみよう＞
１，コーヒーをやめる というかカフェイン全般控えます！
→かわりにたんぽぽ茶（冷え性改善、ホルモンバランスを整える効果あり）を飲む
２，お酒を飲まない
→ストレス解消にはいつもお酒に使う分のお金でアロママッサージへ行く
３，血糖値を急激に上げる食品を避ける
甘いお菓子は厳禁です！
４，大豆、大豆製品を積極的に食べる
５，PMS予防に有効な栄養素を積極的にとる
→ビタミンB6、カリウム、カルシウム、ビタミンE、D
６，消化機能を休めるファスティングをしてみる
実践すると、本当に楽になるのでぜひぜひ次の生理に備えて心がけてみて下さいね！
あなたのＰＭＳが治れば職場の雰囲気も、夫婦の仲もよりよくなるはずです(^▽^)/
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