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トータルボディーケアサロン ペパーミント 阿佐ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-31 17:37:44.0
- 毎日どこでも出来る呼吸法、ドローイン
- 明日から2月というのに、ポカポカと春のように温かい今日この頃ですね
とはいえ、まだまだ寒い日もありそうなので油断はできませんが、、
これから春に向けてとてもオススメの体幹トレーニングがあります。
腹式呼吸による簡単ドローインです！
最近わたしも気になって毎日実行していますが、どこでも出来る呼吸法です
●ドローインのやり方●
仰向けに寝て、息を吐いてこれ以上お腹が凹まないところまでぺったんこキープ
↓↓↓
お腹をぺったんこ凹ませたまま浅い呼吸を繰り返し20～30秒キープしたら元に戻す
立ったまま座ったまま、電車の中でもどこでも出来ますよ～！
ただお腹を凹ませるだけでも、毎日筋トレしているのと同じ効果があり、何より簡単です！
朝目が覚めたら、一日のスタートにそのままドローインもオススメです。
ほんの小さな運動でも、長く続けて習慣化できれば、大きな一歩となります
いつどこでも出来るドローイン、是非やってみてくださいね～☆
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