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トータルボディーケアサロン ペパーミント 阿佐ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 15:39:22.0
- 食べる時間を見直してみよう！
- 今日は『体重落ちる痩せタイムは○時』というお話をご紹介。
痩せたいけど気にせず食べたい！と言う悩みは皆さんありますよね
でもお菓子や揚げ物は太るし我慢しなきゃ、、、と諦めていませんか？
実は！同じ食べ物でも食べる時間を考えるだけで太りにくい身体に出来るんです！
早速ご紹介しますね！
午前中
〇OKな食べ物
【お米、納豆、豆腐、全粒粉パン、卵、野菜、ヨーグルト、フルーツ】
×NGな食べ物
【菓子パン、ジャム、ソーセージ、お菓子、唐揚げ、コロッケ、炭酸ジュース、ケーキ】
12：00から16：00
〇OKな食べ物
【ケーキ、お菓子、揚げ物】甘い物や揚げ物は代謝の高いこの時間に！
×NGな食べ物
【特になし】この時間に好きな物を食べるようにしましょう！
16：00から21：00
〇OKな食べ物
【豆腐、野菜、キノコ、ご飯、刺身、魚、鶏むね肉】食べ過ぎが一番良くないので量には注意！
×NGな食べ物
【菓子パン、ラーメン、一品料理】できるだけ品数を確保するようにしましょう！
21：00以降（この時間は基本食べない方が良い！食べるなら寝る一時間前までに！）
〇OKな食べ物
【豆腐、玉子、野菜、味噌汁、サラダチキン、春雨スープ、ヨーグルト】
×NGな食べ物
【お菓子、アイス、ラーメン、揚げ物】
食べる楽しみはそのまま！食べる時間をちょっとだけ工夫して賢くダイエットしましょう！
※栄養指導やジムなどで食事制限や食事管理をしてダイエットをされてる方はお身体に合ったお食事をおすすめします！
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