パーソナル トレーニングジム RIZAP 練馬店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ネリマテン
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- 東京都練馬区練馬３-１-４ ＳＵＮＣＵＢＥ３／４Ｆ
- 西武池袋線 練馬駅 中央口 徒歩5分/都営大江戸線 練馬駅 中央口 徒歩5分
ライザップ 練馬店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-25 15:12:53.0
- 【脚を細くする？】反り腰改善ストレッチ!姿勢が大事!
- 皆様、こんにちは♪
本日は、反り腰改善ストレッチのご紹介です！STEP1：コロコロ 30秒
寝っ転がり、手で膝を抱えます。
腰を反らさず反動を使わないように上下にコロコロと揺れます。
STEP2：キャット＆ドッグ 左右30秒
四つん這いになり、顎を引き腰をしっかり丸めたら、
反対に顔を上に上げ腰を反るような動きを繰り返します。
この時呼吸を止めずに腰をしっかり丸めるのがポイントです！
STEP3：大腿四頭筋ストレッチ 30秒
仰向けになり肘を床につけ、右足は伸ばし、
左脚は曲げて太ももの前側をしっかり伸ばしていきます。
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=nbij964puXY
【ご予約について】
Hotpepperbeautyのご予約画面は仮予約の為、すべて◎と表示されております。
仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。
【ご予約時に表示されるサロンからの質問について】
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投稿者
トレーナー
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