パーソナル トレーニングジム RIZAP 八王子店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ハチオウジテン
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ライザップ 八王子店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-11 13:34:27.0
- おうちでトレーニングのご紹介４
- みなさん、こんにちは。
本日は第4弾！女性の方のお悩み解消！
ヒップアップに効果的な美尻トレーニングをご紹介いたします。
本日も一緒にトレーニング頑張りましょう♪
●ヒップアップトレーニング！HIITダイエット！20秒×4種目×2セット
1．シングルレッグヒップリフト（右）
左足を上げて、右足のみで行います。
お尻の力を抜けないようい行いましょう。
2．シングルレッグヒップリフト（左）
右足を上げて、左足を地面につけて、お尻を上げていきます。
お尻が床に着かないように行っていきましょう。
3．ヒップサークル（右）
四つん這いの姿勢で、右ひざを回す動作になります。
骨盤が傾かないように注意していきましょう。
4．ヒップサークル（左）
左ひざを回す動作になります。
動作のスピードは一定で行っていきましょう。
1回目が終わったら、2回目も同じように意識しながら頑張りましょう。
みなさま、おうちでトレーニングどうでしたか？
ご紹介したトレーニングですが、YouTubeにもご紹介しております。
【4分美尻トレ】ヒップアップに効果的なお尻トレーニング！HIITダイエットで脂肪燃焼4種目！でアップしてます♪
また、他のトレーニング方法もございますので、是非ご覧ください。
Youtube：RIZAP公式ページ https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
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投稿者
トレーナー
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