パーソナル トレーニングジム RIZAP 下北沢店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢2‐6‐10 仙田ビル1F/2F
- 京王井の頭線 下北沢駅 徒歩2分/小田急線 下北沢駅 徒歩2分
ライザップ 下北沢店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-05-11 13:29:15.0
- おうちでトレーニングのご紹介3
- みなさん、こんにちは。
お家で過ごす時間が増える中、運動不足などで悩んでいる方も多いと思います…。
そこで本日は第3弾!お家でできるトレーニングをご紹介いたします。
前回と同じ種目もありますので、是非一緒に頑張りましょう♪!
●飛ばないHIITトレーニング!20秒×4種目×2セット
1.ワイドプッシュアップ(膝つき)
手幅を肩幅より広い位置に置いて、手と膝で身体を支えます。そのまま膝を曲げながら身体を下げて、
床と胸の位置が近くなったら、身体を起こしていきましょう。
身体がそらないように気をつけていきましょう。
2.ロシアンツイスト
上半身を少し起こして、身体を左右にひねる動作になります。
身体がそらないように気をつけて行いましょう。
3.スーパーマン
うつぶせの姿勢から、両手、両足を伸ばして同時に上げ下げする動作になります。
反動を使わないように行いましょう。
4.ジャンプスクワット
スクワットの動作にジャンプを加えた種目になります。
つま先より前に膝が出ないようにしましょう。
1回目が終わったら、2回目も同じように意識しながら頑張りましょう。
みなさま、おうちでトレーニングどうでしたか?
ご紹介したトレーニングですが、YouTubeにもご紹介しております。
【4分間追込み】Level.2滝汗!飛ばないHIITトレーニングで運動不足を解消!でアップしてます♪
また、他のトレーニング方法もございますので、是非ご覧ください。
Youtube:RIZAP公式ページ https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
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投稿者
トレーナー
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