パーソナル トレーニングジム RIZAP 浦和店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ウラワテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区高砂2―5-1 KOMON 2F
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ライザップ 浦和店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-05-11 13:06:49.0
- おうちでトレーニングのご紹介4
- みなさん、こんにちは。
本日は第4弾!女性の方のお悩み解消!
ヒップアップに効果的な美尻トレーニングをご紹介いたします。
本日も一緒にトレーニング頑張りましょう♪
●ヒップアップトレーニング!HIITダイエット!20秒×4種目×2セット
1.シングルレッグヒップリフト(右)
左足を上げて、右足のみで行います。
お尻の力を抜けないようい行いましょう。
2.シングルレッグヒップリフト(左)
右足を上げて、左足を地面につけて、お尻を上げていきます。
お尻が床に着かないように行っていきましょう。
3.ヒップサークル(右)
四つん這いの姿勢で、右ひざを回す動作になります。
骨盤が傾かないように注意していきましょう。
4.ヒップサークル(左)
左ひざを回す動作になります。
動作のスピードは一定で行っていきましょう。
1回目が終わったら、2回目も同じように意識しながら頑張りましょう。
みなさま、おうちでトレーニングどうでしたか?
ご紹介したトレーニングですが、YouTubeにもご紹介しております。
【4分美尻トレ】ヒップアップに効果的なお尻トレーニング!HIITダイエットで脂肪燃焼4種目!でアップしてます♪
また、他のトレーニング方法もございますので、是非ご覧ください。
Youtube:RIZAP公式ページ https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
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投稿者
トレーナー
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