パーソナル トレーニングジム RIZAP 浦和店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ウラワテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区高砂2―5-1 KOMON 2F
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ライザップ 浦和店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-01-05 15:21:38.0
- ダイエットレシピ♪ヘルシーパフェ
- 皆様、こんにちは♪
本日は低糖質の手作りプレーンマフィンとアイスクリームを使った、ヘルシーなパフをご紹介いたします。エネルギー 672kkcal
糖質 13.7g
たんぱく質 26g
食塩 1g
脂質 53.5g
【材料】
1個分
低糖質アイス…1個 (ミルク、チョコ、抹茶の中からお好みで)
トッピング用のナッツ類…適量 (くだいたクルミ、アーモンドなど)
飾り用のミントの葉…適量
低糖質プレーンマフィン…指定した材料で焼き上げたマフィンの1/3
●プレーンマフィンの材料
バター(有塩)…50g
ラカントS…50g
卵(全卵)…2個
☆大豆粉…50g
☆アーモンドプードル…50g
☆ベーキングパウダー…小さじ1
豆乳…50cc
【手順】
1.プレーンマフィンを作る
2.プレーンマフィンをcm角にカットし、器にマフィン、アイスの順番に盛り付ける
3.トッピングにクコの実やクルミ、またはアーモンドなどお好みのナッツ類を砕いてのせる
●プレーンマフィン
1.バターを泡だて器などでなめらかなクリーム状になるまで混ぜ、ラカントを加え、よくすり混ぜる
2.卵はときほぐし2~3回に分けて入れ、そのつどよく混ぜ合わせる
3.☆の材料を入れ、ゴムベラで切るように混ぜ、豆乳も加えて混ぜる
4.生地がしっかりと混ざったら型に流し入れ、表面を平らにし10cmくらいの高さから軽く落とし、空気を抜く
5.オーブンを170℃の余熱で温めておき、170℃で30分焼く
6.焼き加減は、竹串を差して串がスッと入り、生焼けでないことを確認して完成
是非お試しください♪
【ご予約について】
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仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい
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投稿者
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