おうちでトレーニングのご紹介1：2020年4月27日｜ライザップ千葉店(RIZAP)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-04-27 16:48:29.0

おうちでトレーニングのご紹介1: みなさま、こんにちは。
外出自粛の中、運動不足や、家にいるとついつい食べ過ぎてしまう！などといった方も多くいらっしゃると思います。
そこで本日は、お腹に聞くトレーニングをご紹介していきます。

●ポッコリお腹を解消！20秒×4種目×2セット
１.プランク
両肘・両手・脚の3ポイントで身体を支えます。腰が上がったり、下がったりしないようにしましょう！
2.サイドプランク（右）
身体を横に向けて、右肘、右手、足の3ポイントで身体を支えます。腰が落ちないようにおなかに力を入れて行いましょう。
3.サイドプランク（左）
右の反対側です、左肘、左手、足の3ポイントで身体を支えます。呼吸を止めないように行いましょう。
4.ハイリバースプランク
仰向けになって、両手、足の2ポイントで身体を支えます。姿勢がまっすぐになるように意識して行いましょう。

1回目が終わったら、2回目同じように意識しながら頑張りましょう！
※こちらのトレーニング方法はYoutubeにも投稿しております。

また、新型コロナウイルス予防の影響で、テレワーク（在宅勤務）や外出自粛でジムに通えない方々が
「運動不足を解消したいが、普通のトレーニング動画では物足りない」という声がRIZAPに集まっています。
そこで、RIZAPの各サービスでは、それぞれのお客様及び、多くの方々へ自宅でできるRIZAPトレーニングを提供するべく、
動画にて無料で配信をおこなっていますが、新たなコンテンツとして、テレ・ワークアウトおうちでライザップを、生配信する事といたしました。
RIZAPメソッドの公開を通じ、日本の健康不足解消にコミットすることを目指してまいります。

◆企画概要
初回配信では、RIZAPの激アツトレーナーが、画面越しにトレーニング法を熱血指導。頑張っている視聴者を全力で応援します。
音楽に乗せて楽しく運動できる動画配信を通じ、ライザップの「寄り添い」を体感いただけます。
また、ライザッププロデュースの暗闇フィットネス「EXPA」のレッスンやライザップ管理栄養士による栄養講座、
Q&Aコーナーなどを毎日日替わりで配信してまいります。
自宅にいる機会が多くなっている今、ライザップトレーナーと一緒にカラダを動かして運動不足を解消しよう！

◆配信期間 2020年4月22日～5月6日（予定）
Youtube：RIZAP公式ページ https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA