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パーソナル トレーニングジム RIZAP たまプラーザ店【ライザップ】

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ライザップ たまプラーザ店(RIZAP)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-04-23 14:29:22.0
1週間チャレンジ!5日目上半身トレーニングのご紹介!
皆様、こんにちは♪

本日は5日目の美腹筋トレーニング!20秒×4種目のご紹介いたします♪
【トレーニングメニュー】
day1:美脚・桃尻
day2:美腹筋
day3:スクワットでモデル美脚
day4:波肉解消!スッキリ背中
day5:細見え二の腕・くびれ作り
day6:脂肪燃焼!有酸素トレーニング
day7:柔軟性アップ&姿勢改善ストレッチ
1週間チャレンジ!5日目上半身トレーニングのご紹介!_20210423_1

1.プッシュアップ
胸をしっかりと床に近づけていきます。身体が反らないようにお腹に力を入れて行いましょう。
2.ワイドプッシュアップ
プッシュアップよりも手幅を開いて行います。腰が反らないようにお腹に力を入れて行いましょう。
3.ツイストクランチ
右肘と左膝・左肘と右膝がタッチできるようにお腹を縮めて行いましょう!
4.サイクリング
わき腹をしっかりと鍛えていきます。
肩甲骨が床につかないように上半身を起こして行いましょう。

ここまでお疲れ様です!
休憩してから、2セット目も頑張りましょう!

本日は5日目のトレーニングをご紹介いたしましたが、他のトレーニング動画もYouTubeでご紹介しております♪
Youtube:RIZAP公式ページ: https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
是非1週間一緒にチャレンジしましょう♪

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