イヌリンパウダーで腸活のサポート：2021年5月19日｜笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2021-05-19 12:24:05.0

イヌリンパウダーで腸活のサポート: 梅雨入りした地域も出始め、今年は少し早めにじめじめの季節がやってまいりました。
このくらいの時期から食欲が落ち始める方が多くいらっしゃるので、日頃から意識して最低限必要な栄養を摂取するようにしましょう。

特に女性に大切な「食物繊維」！
食物繊維が足りないと腸内環境が悪くなり、便秘や肌荒れなど健康や美容面で様々な症状が現れます。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を１：２の割合で取れるのが理想的なバランスですが、現代の日本人は欧米化による肉魚中心の食生活により食物繊維の摂取量が不足がちになっています。
特に水溶性食物繊維の方が圧倒的に摂取量が不足しています。

食事で必要な食物繊維量を取り入れる場合、レタスで例えると１日１．８個食べなければなりません。
そんな量は毎日食べられないですし飽きてしまいますよね。
そこで気軽に取り入れられるのが「イヌリンパウダー」です。

イヌリンとは植物から採れる天然由来の成分で、ごぼうや菊芋、玉ねぎなどに含まれています。砂糖やでんぷんなどの糖質の一種なのですが、私たちはイヌリンを分解出来る酵素を持っていないのでほとんど吸収されずに体外に排出されます。
そのため水溶性食物繊維に分類され、腸内で発酵分解しフラクトオリゴ糖となり腸内環境を整えてくれます。
このイヌリンという成分を粉末状にしたのがイヌリンパウダーなのです。

【イヌリンの健康効果】
１、腸内環境改善の効果
２、血中の中性脂肪を減少させる効果
３、食後の血糖値上昇を抑制する効果

【イヌリンのダイエット効果】
１、満腹感を得られやすいので食べすぎ防止になる
２、余分な糖の吸収・体脂肪の合成を抑えてくれる
３、腸内環境改善で便秘解消し痩せやすい体にしてくれる

イヌリンパウダーは、ほんのり甘みがありますがほぼ無味無臭でサラサラしてるので、いつもの料理や飲み物に入れても味や香りの邪魔をしません。
ただ、現在スーパーやコンビニにはほとんど置いてないのでネットで購入するのをオススメします。

年齢問わず誰でも取り入れることが出来るので、特にお腹の調子が悪い方、ダイエット中の方は是非イヌリンパウダーで腸内環境のバランスをよくしていきましょう。