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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
- 五大栄養素【4】ミネラル
- 今回は五大栄養素の一つ、ミネラルについてです。
ミネラルは体の調整する働きがあり、発達や代謝機能の維持をするために欠かせない栄養素です。
直接的な体のエネルギーではないのですが、炭水化物、タンパク質、脂質を助ける働きがあります。
体内で作ることが出来ない栄養素なので意識的に摂取しないといけません。
中でも必須ミネラルと呼ばれる16種類のミネラルが必要で、さらに多量ミネラルと微量ミネラルに分けられます。
多量ミネラル
カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム
微量ミネラル
鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルト
ミネラルが不足してしまうと様々な体調不良が起こります。
中でも自律神経の不調でお悩みの方はミネラル不足になっている方が多いです。
特に不足しやすいミネラルと症状
マグネシウム→足がつりやすい、寝付きが悪い、常に神経が興奮してしまう
鉄→疲れやすい、めまい、立ちくらみ、頭痛
カルシウム→免疫力低下、イライラする
カリウム→倦怠感、食欲不振
亜鉛→味覚障害、脱毛
ミネラルを多く含む食べ物として
海藻類、アボカド、バナナ、乳製品、レバー、牡蠣、ほうれん草などあります。
ご自分の気になる症状と照らし合わせて不足しているミネラルを意識して摂り入れてみましょう。
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
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