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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-01 12:14:52.0
- 肩甲骨が重要!肩こり改善のポイント
- 肩こりの原因の一つに、「肩甲骨の動きの悪さ」があります。

肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、腕や首、背中の筋肉とつながり上半身の動きを支えています。
本来は浮いているように自由に動く骨ですが、デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が固まり動きが悪くなります。
その結果、首や肩周りの筋肉が常に緊張状態になり、血流が滞ることで肩こりが起こります。
肩甲骨は非常に重要な骨で、肩だけでなく腰痛や姿勢、呼吸にも深く関わります。
肩甲骨の動きが硬いと、猫背や巻き肩になりやすく、深い呼吸ができなくなって自律神経のバランスも崩れやすくなります。
逆に、肩甲骨をしっかり動かすことで血流が改善し、自然と姿勢が整い、首や背中の疲れも軽減されます。
簡単なストレッチとしておすすめなのは「肩甲骨引き寄せストレッチ」です。
1.背筋を伸ばして座り、両手を軽く後ろで組みます。
2.胸を張るようにして肩甲骨を中央に寄せ、5秒キープ。
3.ゆっくり戻して10回ほど繰り返します。
また、「腕肩甲骨回し」も効果的です。両腕を大きく回しながら、肩甲骨がしっかり動く感覚を意識しましょう。
日常的に肩甲骨を動かす習慣をつけることで、肩こりの予防・改善につながります。
デスクワークの合間やお風呂上がりなど、隙間時間を見つけてこまめにストレッチしてみてください。
ストレッチで改善しない場合は、原因が他にあるかもしれません。
そんな時はお気軽に当院にご相談ください!
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
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