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笹塚さくら鍼灸整骨院

ササヅカサクラシンキュウセイコツイン 

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  • 接骨・整骨
  • 東京都渋谷区笹塚2-41-15 アニモ笹塚1F
  • リピーター様クーポン実施中☆笹塚駅徒歩4分●整体/肩こり/腰痛/マタニティ

笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-18 12:19:56.0
あなたはどれくらい歪んでる?体の歪みセルフチェック
あなたはどれくらい歪んでる?体の歪みセルフチェック_20251118_1

慢性的に肩こりが続く、よく腰を痛める、姿勢が悪い気がするなどの自覚症状がある方は、体のバランスが崩れて “ゆがみ” が起きているかもしれません。
ここでは、ご自宅で1~2分でできる 簡単なセルフチェック方法 をご紹介します!


1.鏡でチェック:左右差に注目!

全身が映る鏡の前に立ち、次の3つを確認します。
・肩の高さ:どちらかが上がっていないか
・頭の位置:真ん中にあるか、少し片側に寄ってないか
・骨盤の高さ:腰のくびれやベルトのラインが左右で違わないか

どれか一つでも大きな左右差がある場合、筋肉のバランスが崩れている可能性があります。

2.壁立ちテスト:姿勢の基本がわかる

壁に「かかと・おしり・肩甲骨・後頭部」をつけて立ってみましょう。
そのとき、腰と壁のすき間に手のひら“1枚”が入るかどうかがポイントです。
・手のひら“2~3枚”も入る → 反り腰ぎみ
・ほとんど入らない → 猫背ぎみ

3.片脚立ちテスト:体幹のバランスチェック

片脚で10秒キープしてみましょう。
左右で「ふらつき」「キープできる時間」に差がある場合は、体幹やお尻まわりの筋肉がアンバランスになっているかもしれません。

4.前屈・後屈の左右差チェック

体を前に倒す、後ろに反る、横に倒すなどの動きをしてみて、
・「右だけ動きづらい」
・「左に倒すとだけ張る」
などの 偏った張りや動きづらさ があればゆがみのサインです。

セルフチェックはあくまで簡易的なものですが、慢性的な体の辛さがあったり体の左右差が大きいと感じたら、早めに専門家に相談するのがおすすめです。

当院では、体のゆがみを丁寧に評価し、原因に合わせた施術・ストレッチ指導を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください!

笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日          9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日    休診

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笹塚さくら鍼灸整骨院 小菅 聖也
ご来店お待ちしております
整体師/鍼灸師
小菅 聖也コスゲ セイヤ
投稿者
笹塚さくら鍼灸整骨院 小菅 聖也

整体師/鍼灸師

小菅 聖也

コスゲ セイヤ

身体と心に寄り添った施術で皆様をサポートします!

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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ(あなたはどれくらい歪んでる?体の歪みセルフチェック)/ホットペッパービューティー

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