【自宅で簡単4分！】痩せるストレッチ編：2021年8月2日｜ライザップ福井店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2021-08-02 17:39:36.0

【自宅で簡単4分！】痩せるストレッチ編: 皆様、こんにちは♪
前回は、1週間トレーニング方法をご紹介いたしましたが、
今回は、自宅で簡単4分間の痩せるストレッチをご紹介いたします♪
全身をストレッチすると同時に、体幹部をしっかり安定させるようなストレッチです。
これを行う事で代謝が高い状態を作る事ができますので、是非一緒に行っていきましょう♪
STEP1
全体を伸びする運動からを行っていきます。
腕を組み下から上に、身体全体が伸びるのを意識しましょう！
次に手が一番高い状態のまま、横に倒し伸ばしていきます。左右身体を倒していきましょう！

STEP2
腕立て伏せの姿勢から手の真横に足を持っていきます。
肘を曲げ胸を張ったまま、身体を降ろしていきましょう！
次に、手をつきお尻とつま先を高く上げ、ふくらはぎ・ももの裏・お尻が伸びているのを意識して左右行います。

STEP3
片足立ちで、手を胸の前で組みます。
脚を後ろに状態を前に倒し頭から足が一直線になるような姿勢を作りましょう！
ももの後ろがしっかりと伸びている事を意識しましょう。

STEP4
息を吸いながら大きくお腹を膨らませ、吐くと同時にお腹をへこませましょう！
こちらを繰り返し行います！

Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=HiZQmI-If3Q

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