パーソナル トレーニングジム RIZAP 岐阜店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ギフテン
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ライザップ 岐阜店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-11 14:52:02.0
- ダイエットレシピ♪生姜スープ
皆様、こんにちは♪
本日は体が温まるショウガスープのご紹介です。
生姜スープはほうれん草、卵、豆腐を具材に用い、生姜で味にアクセントをつけたスープです。
鶏がらスープの素をベースに醤油で味付けしたスープは生姜との相性がよく、より深みのある味わいにしてくれます。
生姜は体を温めたり、代謝を上げたりする作用があり、ダイエットにも効果的です。1人分で糖質はわずか3.9gしかなく、餃子の皮1枚分の糖質量を少し上回る程度。
またエネルギーもたった63kcalですので、カロリーを気にすることなく普段の献立に取り入れることができるヘルシースープです。
エネルギー
63kcal
糖質
3.9g
たんぱく質
5g
食塩
3.8g
脂質
2.7g
【材料】
4人分(栄養価は1人分で表示)
水……500ml
鶏ガラスープの素……大さじ1
醤油……大さじ2
塩・こしょう……少々
卵……1個
絹豆腐……150g
(3個パックの豆腐のうち1個)
ほうれん草……3束(60g)
生姜……10g
手順
1. 1
生姜は千切りにする。鍋に水、醤油、鶏ガラスープの素、塩・こしょう、千切りにした生姜を入れる
2. 2
(1)が沸騰したら溶き卵を入れる。一口大にカットした豆腐を入れる
3. 3
ほうれん草は5cm幅にカットし600Wのレンジで1分加熱する
4. 4
(3)を鍋に入れ一緒に1~2分ほど煮る
【ご予約について】
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ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。
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