ダイエットレシピ♪アクアコッタ：2021年9月3日｜ライザップ岐阜店(RIZAP)のブログ

パーソナルトレーニングジム　RIZAP 岐阜店【ライザップ】

パーソナル　トレーニングジム　ライザップ　ギフテン

仮予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

岐阜県岐阜市神田町６‐１２ＳＩＸＡ神田４Ｆ
名古屋鉄道岐阜駅徒歩7分/JR岐阜駅徒歩13分

ライザップ岐阜店(RIZAP)のブログ

ビューティー

投稿日：2021-09-03 09:50:36.0

ダイエットレシピ♪アクアコッタ: 皆様、こんにちは♪
本日は煮詰めたスープともっちり卵チーズパンをご紹介いたします。

トマトやセロリ、玉ねぎなどをくたくたになるまで煮詰めたスープに、粉チーズ入りの卵液に浸したパンを添えたイタリア風料理です。
スープをとろみが出るまで煮詰めてあるので、野菜の美味しさが凝縮されています。

エネルギー　233kcal
糖質　　　　7.9g
たんぱく質　16.4g
食塩　　　　2.7g
脂質　　　　13.2g

【材料】
1個分
ふすまパン……1個(30g)
トマトの水煮缶…1/6缶(40g)
玉ねぎ……1/6個(30g)
ピーマン……1個
セロリ……1/6本(10g)
マッシュルーム……2個
にんにく……1g(少々)
EXオリーブオイル…小さじ1
卵……1個
粉チーズ……大さじ1と1/2
塩・コショウ……適量
熱湯……20ml

【手順】
1.玉ねぎは繊維に逆らい薄切り、セロリは筋をとって斜め薄切り、ピーマンはヘタと種をとって薄切り、マッシュルームも薄切りにする。
2.鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎとセロリを入れる。玉ねぎが透き通るまで炒める。
3.ピーマン、マッシュルームを加えて軽く炒め、トマト缶をさらに加えて塩を一つまみ入れ、弱中火で水気がなくなるまで炒める。
4.熱湯20mlを加え、全体になじみ、好みのとろみがつくまで煮詰める。塩・コショウとにんにくを加えて味を調える。
5.ボールに卵を割って粉チーズを入れてときほぐす。
6.ふすまパンをスライス(4～5枚くらい)する。
7.(6)を(5)に浸してスープ皿に入れる

是非お試しください♪

【ご予約について】
Hotpepperbeautyのご予約画面は仮予約の為、すべて◎と表示されております。
仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。

【ご予約時に表示されるサロンからの質問について】
ご予約を頂く際に「サロンからの質問」が表示されます。
ご予約の調整に必要な情報の為、必ずご回答頂きます様お願い致します。
＜ご記入頂く内容＞
お電話番号・メールアドレス・生年月日
※お電話番号記載が無く、予約確定連絡ができないケースが多発しております。
RIZAPからのお電話での予約確定にて、ポイント付与対象の為、
日中連絡がつきやすいお電話番号を「必ず」記載下さい。