パーソナル トレーニングジム RIZAP 三島店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ミシマテン
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- 静岡県三島市一番町15‐19 TGビル4F
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ライザップ 三島店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-04-27 15:07:31.0
- ダイエットレシピ♪サイコロステーキ
- おうち時間が増える中で、ダラダラご飯を食べていたら、太ってしまった。。。
そんな事ありませんか??コロナ太りをしない為にも、
”食事制限”ではなく、”正しい食事の習慣”を身に付けることが大事です!
糖質の取りすぎは注意して下さいね!!
今回の低糖質レシピは・・・
バターで風味豊かに仕上げるサイコロステーキです。
香ばしく焼き上げたニンニクが美味しさを引き立てます。
ボリューム感のある1品ながら、エネルギーはたった236kcal。ハンバーグの450kcalと比べて、半分ほどの摂取カロリーですむのがうれしいですね。また糖質にいたっては、わずか2.1gに抑えているので、糖質コントロール中の方におすすめです。牛肉の免疫力アップ効果やニンニクの疲労回復効果もあって、ダイエットの強い味方となるヘルシーレシピですね。
★エネルギー236kcal★糖質2.1g★たんぱく質21.6g★食塩0.1g★脂質14.5g
【材料】
★牛肉(サイコロステーキ用)400g ★サラダ油 大さじ1
★にんにく2かけ ★バター8g ★塩 粗挽きこしょう(粒が大きめのもの)
【手順】
1・パットに牛肉を並べ入れ、塩小さじ1/2、粗挽き黒こしょう適量をふって、全体にまんべんなくまぶす。にんにくは横に薄切りにし、しんを竹串などで取り除く。
2・直径26cmのフライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱めの中火で熱する。にんにくがカリッと香ばしくなるまで、ときどき上下を返しながら3~4分炒め、ペーパータオルの上に取り除いて油をきる。
3・続けてフライパンを強火で熱し、牛肉を並べて、転がしながら1~2分焼きつける。全体に焼き色が付いたらバターを大さじ2を加え、バターが解けたら全体にからめる。
4・火を止めてから、にんにくをちらす。
【ポイント】
牛肉には、たんぱく質やミネラルが豊富なため体の機能を高め、体力を回復して免疫力を高めます。にんにくには、殺菌作用、疲労回復、脳の活性化生活習慣病の予防に効果があります。また、ボリューミーなので食べごたえがあります。是非お試し下さい!。
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投稿者
トレーナー
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