パーソナル トレーニングジム RIZAP 静岡店【ライザップ】
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- 静岡県静岡市葵区追手町７‐１ ＣＯＭＯＴＥビル２Ｆ
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ライザップ 静岡店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-11 12:50:14.0
- おうちでトレーニングのご紹介3
- みなさん、こんにちは。
お家で過ごす時間が増える中、運動不足などで悩んでいる方も多いと思います…。
そこで本日は第3弾！お家でできるトレーニングをご紹介いたします。
前回と同じ種目もありますので、是非一緒に頑張りましょう♪！
●飛ばないHIITトレーニング！20秒×4種目×2セット
1．ワイドプッシュアップ（膝つき）
手幅を肩幅より広い位置に置いて、手と膝で身体を支えます。そのまま膝を曲げながら身体を下げて、
床と胸の位置が近くなったら、身体を起こしていきましょう。
身体がそらないように気をつけていきましょう。
2．ロシアンツイスト
上半身を少し起こして、身体を左右にひねる動作になります。
身体がそらないように気をつけて行いましょう。
3．スーパーマン
うつぶせの姿勢から、両手、両足を伸ばして同時に上げ下げする動作になります。
反動を使わないように行いましょう。
4．ジャンプスクワット
スクワットの動作にジャンプを加えた種目になります。
つま先より前に膝が出ないようにしましょう。
1回目が終わったら、2回目も同じように意識しながら頑張りましょう。みなさま、おうちでトレーニングどうでしたか？
ご紹介したトレーニングですが、YouTubeにもご紹介しております。
【4分間追込み】Level.2滝汗！飛ばないHIITトレーニングで運動不足を解消！でアップしてます♪
また、他のトレーニング方法もございますので、是非ご覧ください。
Youtube：RIZAP公式ページ https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
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投稿者
トレーナー
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