ダイエットレシピ♪パングラタン：2020年10月21日｜ライザップ静岡店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2020-10-21 14:28:27.0

ダイエットレシピ♪パングラタン: 皆様、こんにちは♪

本日は簡単に作れるパングラタンをご紹介いたします！
レンジとトースターだけで作る事ができるので、是非お試しください♪
時短レシピながら、ミルクやチーズの風味を生かしたしっかりとした味付けにしています。
グラタンというとカロリーが高いものが多いですが、低糖質のふすまパンを使うことで、糖質を8.3gに抑えています。
茶碗1杯のごはんで糖質は50gを超えますから、ダイエット中の方にはうれしい低糖質レシピですね。
またエネルギーも238 kcalとかなりの低カロリー。美味しく、手軽にカロリーカットできるうれしい1品です。

エネルギー238kca
l糖質8.3g
たんぱく質13.3g
食塩4.1g
脂質15.9g

【材料】※1個分
ふすまパン……1個(30g)
A 　牛乳……75cc
　　マヨネーズ……小さじ2
　　塩・コショウ……少々
　　コンソメ(顆粒)……小さじ1/4
とろけるチーズ……大さじ1

手順
1:耐熱皿(耐熱容器)にAを入れ、レンジ(500W)で30秒ほど加熱し混ぜ合わせる。

2:ふすまパンは1口大にカットし、グラタン皿に入れオーブントースターで軽く焼く。

3:(2)に(1)を回しかけ、とろけるチーズを乗せてオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

簡単に作れて、おいしいパングラタン是非皆様もお試し下さい♪

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