ダイエットレシピ♪ゆで卵のタルティーヌ：2022年5月26日｜ライザップ静岡店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2022-05-26 09:39:24.0

ダイエットレシピ♪ゆで卵のタルティーヌ: 皆様、こんにちは♪
低糖質で栄養価の高いふすまパンに、ゆで卵のマヨネーズ和えをはさんだレシピをご紹介いたします。
パンをトースターで香ばしく焼きあげるところが、美味しさアップのポイントです。
ゆで卵を和える際に粒マスタードを加え、ピリッとした辛みをプラスします。
糖質はわずか3.1gと、なんとギョウザの皮1枚分より低くなっています。
また、エネルギーは1個で188 kcalですから、1回の食事で2個食べてもカロリーは低め。
塩分も0.7gと少なくヘルシーです。調理方法も簡単ですので、
普段料理しない方でも、気軽に作れるダイエット食としておすすめです。

エネルギー 188kcal
糖質        3.1g
たんぱく質 14.3g
食塩        0.7g
脂質        11.7g

【材料】1個分
・ふすまパン……1個(30g)
・ゆで卵……1個
・粒マスタード……小さじ1
・マヨネーズ……小さじ1
・パセリ……みじん切り少々(粉パセリでも可)

【手順】
1.ふすまパンは縦に切り込みを入れる。
2.ゆで卵を細かく刻み、ボールに入れマヨネーズと粒マスタードで和える。
3.(1)をトースターで温める。
4.(2)を(3)に詰め、表面にパセリをちらす。

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