【ダイエット料理】低糖質チーズタッカルビ！：2024年1月25日｜ライザップ静岡店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2024-01-25 11:02:15.0

【ダイエット料理】低糖質チーズタッカルビ！: 皆様、こんにちは♪
本日は、女性の方に大人気♪本場韓国のとろっとろチーズタッカルビ！
こってり×お肉好きの方に必見！低糖質ダイエットレシピをご紹介いたします♪
また、今回は包丁を一切使わずハサミのみで調理していくので、
料理が苦手な方や洗い物を増やしたくない方も是非挑戦してみてください！

◇材料紹介2人前_糖質量:3.7g/1人分

【材料】
豚肉肩ロース皮下脂肪なし生:180g
ぶなしめじ生 :100g
トマトケチャップ :10g
濃口しょうゆ大さじ1:18g
豆板醤:5g
プロセスチーズ:1枚
レタス生:50g
こしょう黒:少々

【手順】
1.ふなしめじは洗わず、根本の土がついている箇所をハサミで切ります。
　手でほぐしジップロックに入れます。
2.お肉は薄切のほうが日が入りやすいので、薄切のお肉を用意し、ジップロックに入れます。
3.しょうゆ・味噌・水・唐辛子・ケチャップ・ニンニク・生姜・豆板醤をジップロックに入れます。
4.ジップロックに入っている食材をしっかり揉み、　10分ほど置きます。
5.フライパンにごま油を引き、中火で加熱します。
　フライパンが温まったら、お肉を焼いていきます。
　お肉の赤みが取れてある程度焼き色が付いたら弱火にします。
　チーズを全体的に置き蓋をし、チーズが全体的に溶けてきたら火を止めます！
6.最後お好みでレタスで盛り付けをしたら完成です！

Youtube：RIZAP公式ページ
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