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メゾン ネフェル(Maison Nefel)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-01-06 20:46:43.0
- しっかり、温活!
ベッドに入ると冷たさで、体が凍えて眠れないときはありませんか?
冬でも心地よい眠りにつくために、
寒さ対策はしっかりしておきたいもの!
そこで今回は、ベッドの中で簡単にできる
“温活ストレッチ”をご紹介します◎
たった2分でポカポカになって快眠できるようになるかも…!
■冷えやすい背中と下半身を動かそう
冷えを感じやすい部分は、首から背中にかけて、
お腹全体からお尻周り、そして足先!
凝りやすく循環が悪くなる部分でもあるので、
そこを重点的に動かして、全身の巡りを整えましょう◎
ポイントは、動きと一緒に骨盤底筋を意識して使うこと!
膣や下腹部を引き締めたり、
緩めたりする伸縮運動を取り入れると、
より一層温まりやすくなりますよ。
背中やお腹周りが温まると、
心身ともにリラックスして安心できます!
安眠を促すには巡りとリラックスが大切。早速試してみましょう!
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