メゾンネフェル
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メゾン ネフェル(Maison Nefel)のブログ
プライベート
投稿日:2023-07-04 21:00:16.0
- 夜間の熱中症…
今日からできる夜間、睡眠中の熱中症予防!
1. 睡眠環境を整える
寝具はクールダウン効果が高いもの、
パジャマは吸汗性があるものを選び、
少しでも快適な睡眠をとって
翌日に疲れを残さないように心がけましょう◎
もちろん熱がこもった夜間の室内、
特に寝室では、エアコンを(除湿を含め)つけ、
カラダに直接風を当てるのではなく、
室内に風の対流を起こさせる
扇風機の首振り(弱めでOK)を活用しましょう!
2. 水分補給を怠らない
入浴前や睡眠前に、コップ1杯(約200ml)の水を飲む◎
水を飲むのに抵抗を感じる方は、
水に寒天を加えた「水ゼリー」もおすすめ!
(甘さ控えめのスポーツドリンクでもOK)。
●気をつけたいポイント
利尿作用のあるアルコール類、コーヒー、緑茶を飲むと、
夜中のトイレで安眠が妨げられるだけでなく、脱水症状に…
寝る前に飲むのは控えましょう◎
熱中症で脱水が進むと、血液がドロドロ状態になって流れが悪くなり、
さらにひどくなると詰まってしまうそうです…
「目覚めの1杯、寝る前の1杯」を実践してみてください♪
眠っている間の熱中症は、
症状を自覚できないからこそ「予防」することが大切。
日々の暑さで疲れやすく、体調を崩しやすい季節ですが、
十分な睡眠と水分補給を忘れずに!
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