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メゾン ネフェル(Maison Nefel)のブログ
プライベート
投稿日:2023-07-25 21:09:09.0
- 夏でもぐっすり眠りたい!
■ぐっすり眠りたい!
実践にオススメ「夏の睡眠習慣」
暑くて寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうなど、
睡眠の質の低下を感じていませんか?
夏でもぐっすり眠れる睡眠習慣についてご紹介◎
●部屋の温度を保つ
この時期は気温や湿度の影響から、
寝つきが悪かったり、夜中に目覚めてしまったりすることもあり、
就寝時にエアコンをつけている人も多いと思います。
快適な眠りにするポイントは、部屋の温度を一定に保つこと!
部屋が暑すぎても寒すぎても睡眠の妨げになるため、
以下のポイントに注意して!
・体が冷えすぎない温度(筆者は27℃設定)にする
・体に直接風が当たらないように風向きを上にする
・タイマーにせず朝までつける
それでも暑いときは、少し離れたところに扇風機を置き、
室内の風を循環させるようにしていますよ◎
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