メゾンネフェル
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- 【はりまや橋】から徒歩3分。 駐車場1台完備。 パチンコ屋123からすぐ近く!
メゾン ネフェル(Maison Nefel)のブログ
- 暑苦しいを回避!
●通気性の良いパジャマ、冷感素材の寝具
肌に触れるパジャマや寝具が暑いと睡眠の妨げになることも…
以下のように熱がこもりにくく、
熱を逃がしやすいアイテムを選びましょうね!
・通気性がよく速乾性のある素材、肌ざわりの良いパジャマ
・敷布団の上に冷感パッドを敷く
・冷感素材の掛け布団にする
●入浴、食事は就寝の3時間前に終わらせる
一日の終わりは体も疲れていますし、
帰宅後の食事の準備、家事、リラックスタイム、お風呂など、
することがたくさん…
寝る直前にお風呂へ入る人も多いと思いますが、
就寝直前のシャワーや入浴は、
体がポカポカして寝つきの悪さや寝苦しさを招くことも…
寝つきをよくするためには、
就寝時間の2~3時間前に入浴したほうがいいと考えられています!
また、就寝時に満腹な状態だと、
消化活動をしようと胃腸が活発になり、
寝つきが悪くなる可能性が…
そのため、就寝前の食事は控えるようにしましょう!
24時~25時就寝の場合は、20時から21時までには食事、
お風呂を済ませるのがオススメ!
3時間ほどクールダウンと消化活動の時間ができるので、
睡眠の妨げを予防できますよ!
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