メゾンネフェル
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メゾン ネフェル(Maison Nefel)のブログ
- 寝るプラスのケアで美肌!
- 1.寝る前にコップ一杯の水
睡眠不足の改善にもコラーゲンやエラスチンの生成にも
睡眠前に水分補給が必要になります。
2.適度な運動
適度な運動や軽い有酸素運動を行うことで
スムーズな眠りに改善されます。
適度な運動をすることで基礎代謝が上がり、
ダイエット効果も期待できます。
3.寝る90分前に入浴をする
入浴をすると深部体温が高くなり、
寝る90分前までに行うことで自然に深部体温が下がっていきます。
自然な眠りへと入眠することができます。
■まとめ
睡眠不足になることは、肌に負担がかかってしまい、
肌のトラブルの原因になることと、身体にも悪影響になります。
肌のトラブルを改善するためには、睡眠を見直していく必要があります。
睡眠改善以外にの栄養感を考えた食事も
摂り入れていきながら健康な毎日を送っていきましょう。
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