ダイエットレシピ♪チキンとクリームチーズのサンド：2021年5月31日｜ライザップ高松店(RIZAP)のブログ

パーソナルトレーニングジム　RIZAP 高松店【ライザップ】

パーソナル　トレーニングジム　ライザップ　タカマツテン

仮予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

香川県高松市丸亀町３‐１３高松丸亀町参番街西館３Ｆ
JR高松駅徒歩12分

ライザップ高松店(RIZAP)のブログ

ビューティー

投稿日：2021-05-31 10:56:33.0

ダイエットレシピ♪チキンとクリームチーズのサンド: 皆様、こんにちは♪
本日は鶏むね肉を使った手作りハムと、クリームチーズをはさんだサンドをご紹介いたします。

ハムは多めに作っておけば、別のメニューにアレンジしたり、慌ただしい朝食時の1品に使えたりできるので、とっても助かります。
ハム作りに人工甘味料を用いるなど、カロリーカットの工夫をし
エネルギーは198 kcalと普通のハンバーガーの三分の二程度に抑えています。
ふすまパンを使っているため糖質もたった4.4gと低く
糖質をできるだけカットしてダイエットを成功させたい方にぴったりのレシピです。

エネルギー　198kcal
糖質　　　　4.4g
たんぱく質　20.8g
食塩　　　　3.3g
脂質　　　　9.3g

【材料】
1個分
ふすまパン……1個(30g)
鶏ハム……50g前後
A 　鶏むね肉……1/4枚　50g
    人工甘味料……小さじ1/2
    塩・コショウ……適量
クリームチーズ……1ピース(18g前後)
サニーレタス……適量
輪ゴム……2本
【手順】
1.鶏むね肉でハムをつくる。　
(1)鶏肉に人工甘味料(小さじ1)を両表面にまんべんなく塗る
     塩・コショウを重ねて両表面にまぶす
(2)(1)をラップで二重に巻き、キャンディー状にし輪ゴムで両端をきっちりとめる
(3)鍋に湯を張り、沸騰したところへ(2)を入れ、4分煮る
(4)(3)の鍋にふたをし火を止め、さらに20分放置し余熱で温める
(5)時間経過後(4)を取り出し、冷蔵庫で冷やす
(6)好みの厚さにスライスする
2.クリームチーズをそのままか食べやすい厚さにスライスする

是非お試しください♪

【ご予約について】
Hotpepperbeautyのご予約画面は仮予約の為、すべて◎と表示されております。
仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。

【ご予約時に表示されるサロンからの質問について】
ご予約を頂く際に「サロンからの質問」が表示されます。
ご予約の調整に必要な情報の為、必ずご回答頂きます様お願い致します。
＜ご記入頂く内容＞
お電話番号・メールアドレス・生年月日
※お電話番号記載が無く、予約確定連絡ができないケースが多発しております。
RIZAPからのお電話での予約確定にて、ポイント付与対象の為、
日中連絡がつきやすいお電話番号を「必ず」記載下さい。