パーソナル トレーニングジム RIZAP 高松店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ タカマツテン
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- 香川県高松市丸亀町３‐１３ 高松丸亀町参番街 西館３Ｆ
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ライザップ 高松店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-26 10:14:27.0
- 【腰痛ストレッチ】腰痛を楽にするストレッチ
- 皆様、こんにちは♪
本日は、たった2分で腰痛を楽にするストレッチをご紹介いたします。
STEP1：腰ストレッチ
腰の下に膝、肩の下に手が来るように四つん這いになります。
しっかり胸を張り、前を向きます。10秒行います。
次に腰を曲げるように地面を押していきます。
しっかり胸を丸め、10秒行いましょう。
STEP2：胸ストレッチ
腰の不調を改善する為に、胸のストレッチを行います。
片膝立ちになり、膝の真下に脚が来るようにし、
しっかり胸を開きます。
片方の手で脚をサポートし、もう片方の手で胸を開きます。
肩が伸びている感覚があると良いです！
STEP3：脇腹ストレッチ
片膝で立ち上がり、逆の手を伸ばし倒れていきましょう。
ストレッチは左右10秒づつ行いましょう☆
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=a2hcJCAwdvk&list=PLEsBww82BGD8OY3_4uohXX5UbRx53qYvy&index=14
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投稿者
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