パーソナル トレーニングジム RIZAP 高松店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ タカマツテン
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ライザップ 高松店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-25 11:59:55.0
- 【2分で簡単】キュッとしたくびれを目指すくびれ編！
- 皆様、こんにちは♪
本日は、キュッとしたくびれを目指すストレッチをご紹介いたします。
STEP1：バックランジツイスト30秒
うしろに出した脚と同じ手を真上にグッとねじりましょう。
胸の前、腰回りをしっかり伸ばしましょう。
STEP2：伸び運動30秒
脚を大きく開き、手を伸ばしながら頭の上で組みます。
組んでいる手を横に放し、
今度は身体の正面下から手を組み、頭の上まで大きく動かして腹筋を伸ばしていきましょう。
STEP3：側屈30秒
手を伸ばし頭の上で組み、そのまま横に倒していきます。
手を遠くにして、横腹が伸びるように行いましょう。
STEP4：アブブレス30秒
息を連続的に吐きながら、呼吸をリズムよく吹きます。
お腹を凹ましながら、たくさん息を吐きましょう。
これを毎日続けてくびれを作っていきましょう♪
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=ACkmFieDTOQ
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投稿者
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