【スッキリ3分】簡単ふくらはぎのストレッチ：2022年11月24日｜ライザップ高松店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2022-11-24 10:54:00.0

【スッキリ3分】簡単ふくらはぎのストレッチ: 本日は脚のむくみや冷え性でお悩みの方におすすめなストレッチをご紹介いたします。
STEP1：足指じゃんけん 30秒
足の指で「グー・チョキ・パー」とじゃんけんをしましょう。
大きく動かすのがポイントです！

STEP2：ふくらはぎマッサージ左右30秒
血流を促すように優しく手でふくらはぎに刺激を与えてください。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい、血流を促す力をたくさん持っているので、
しっかりケアしていきしましょう！血流が悪くなるとむくみや冷え性の原因となります。

STEP3：カーフストレッチ左右30秒
山なりの姿勢になり、右足を左足のかかとに乗せます。
そこからつま先をたてて、かかとを落ろす動作を続けていきます。
かかとがついた時、余裕がある方はつま先をしっかり上げて行いましょう！
このポーズは、ふくらはぎだけではなく、太もももしっかり伸びます！

ふくらはぎは、むくみやすい箇所なので毎日しっかり継続して行っていきましょう♪

Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=fOkfqQromQ0

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