ダイエットレシピ♪サイコロステーキ：2020年4月27日｜ライザップ熊本店(RIZAP)のブログ

パーソナルトレーニングジム　RIZAP 熊本店【ライザップ】

パーソナル　トレーニングジム　ライザップ　クマモトテン

仮予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

熊本県熊本市中央区城東町２‐１８求人案内通町ビル５Ｆ
熊本市電通町筋駅徒歩1分

ライザップ熊本店(RIZAP)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-04-27 16:36:42.0

ダイエットレシピ♪サイコロステーキ: おうち時間が増える中で、ダラダラご飯を食べていたら、太ってしまった。。。
そんな事ありませんか？？コロナ太りをしない為にも、
”食事制限”ではなく、”正しい食事の習慣”を身に付けることが大事です！
糖質の取りすぎは注意して下さいね！！

今回の低糖質レシピは・・・
バターで風味豊かに仕上げるサイコロステーキです。

香ばしく焼き上げたニンニクが美味しさを引き立てます。
ボリューム感のある1品ながら、エネルギーはたった236kcal。ハンバーグの450kcalと比べて、半分ほどの摂取カロリーですむのがうれしいですね。また糖質にいたっては、わずか2.1gに抑えているので、糖質コントロール中の方におすすめです。牛肉の免疫力アップ効果やニンニクの疲労回復効果もあって、ダイエットの強い味方となるヘルシーレシピですね。

★エネルギー236ｋｃａｌ★糖質2.1g★たんぱく質21.6g★食塩0.1g★脂質14.5g

【材料】
★牛肉(サイコロステーキ用)400g　★サラダ油　大さじ1
★にんにく2かけ　★バター8g　★塩　粗挽きこしょう(粒が大きめのもの)

【手順】
1・パットに牛肉を並べ入れ、塩小さじ1/2、粗挽き黒こしょう適量をふって、全体にまんべんなくまぶす。にんにくは横に薄切りにし、しんを竹串などで取り除く。
2・直径26ｃｍのフライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱めの中火で熱する。にんにくがカリッと香ばしくなるまで、ときどき上下を返しながら3～4分炒め、ペーパータオルの上に取り除いて油をきる。
3・続けてフライパンを強火で熱し、牛肉を並べて、転がしながら1～2分焼きつける。全体に焼き色が付いたらバターを大さじ2を加え、バターが解けたら全体にからめる。
4・火を止めてから、にんにくをちらす。

【ポイント】
牛肉には、たんぱく質やミネラルが豊富なため体の機能を高め、体力を回復して免疫力を高めます。にんにくには、殺菌作用、疲労回復、脳の活性化生活習慣病の予防に効果があります。また、ボリューミーなので食べごたえがあります。是非お試し下さい！。