パーソナル トレーニングジム RIZAP 熊本店【ライザップ】
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ライザップ 熊本店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-09-02 19:07:04.0
- ダイエットレシピ♪アクアコッタ
- 皆様、こんにちは♪
本日は煮詰めたスープともっちり卵チーズパンをご紹介いたします。
トマトやセロリ、玉ねぎなどをくたくたになるまで煮詰めたスープに、粉チーズ入りの卵液に浸したパンを添えたイタリア風料理です。
スープをとろみが出るまで煮詰めてあるので、野菜の美味しさが凝縮されています。
エネルギー 233kcal
糖質 7.9g
たんぱく質 16.4g
食塩 2.7g
脂質 13.2g
【材料】
1個分
ふすまパン……1個(30g)
トマトの水煮缶…1/6缶(40g)
玉ねぎ……1/6個(30g)
ピーマン……1個
セロリ……1/6本(10g)
マッシュルーム……2個
にんにく……1g(少々)
EXオリーブオイル…小さじ1
卵……1個
粉チーズ……大さじ1と1/2
塩・コショウ……適量
熱湯……20ml
【手順】
1.玉ねぎは繊維に逆らい薄切り、セロリは筋をとって斜め薄切り、ピーマンはヘタと種をとって薄切り、マッシュルームも薄切りにする。
2.鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎとセロリを入れる。玉ねぎが透き通るまで炒める。
3.ピーマン、マッシュルームを加えて軽く炒め、トマト缶をさらに加えて塩を一つまみ入れ、弱中火で水気がなくなるまで炒める。
4.熱湯20mlを加え、全体になじみ、好みのとろみがつくまで煮詰める。塩・コショウとにんにくを加えて味を調える。
5.ボールに卵を割って粉チーズを入れてときほぐす。
6.ふすまパンをスライス(4~5枚くらい)する。
7.(6)を(5)に浸してスープ皿に入れる
是非お試しください♪
【ご予約について】
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仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。
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投稿者
トレーナー
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