パーソナル トレーニングジム RIZAP 熊本店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ クマモトテン
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ライザップ 熊本店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-07-28 12:05:10.0
- 【2分で簡単】肩周りスッキリ肩甲骨編!
- 皆様、こんにちは♪
本日は、肩周りのストレッチをご紹介いたします。
STEP1:耳回し30秒
耳たぶを両方つまんで、ぐるぐる回していきましょう。
内回し、外回し両方行い、イタ気持ち良いぐらいひっぱっていきましょう!
耳には首筋の筋肉が沢山集まっているので、耳をほぐすだけで肩周りがリラックスします。
STEP2:肩甲骨回し30秒
肩に手を置き、外回り、内回りを繰り返します。
できるだけ遠くを通るイメージで、
首元に力が入らないように気を付けて行いましょう。
STEP3:肩甲骨寄せ30秒
壁に身体をよせ、手をバンザイから肘を曲げるように背中を寄せます。
手や肘はなるべく壁につけたまま行いましょう。
STEP4:背中握手30秒
背中で手を合わせていきます。
難しい方は指と指をタッチするイメージで行いましょう。
毎日行うことで少しずつ柔らかくなります。
Youtube:RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=7DqB-dUgZfA&list=PLEsBww82BGD8OY3_4uohXX5UbRx53qYvy&index=17
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投稿者
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