パーソナル トレーニングジム RIZAP 熊本店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ クマモトテン
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- 熊本県熊本市中央区城東町2‐18 求人案内通町ビル5F
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ライザップ 熊本店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-09-29 11:41:29.0
- 【2分で痩せる】代謝を上げ、全身スッキリ!
- 皆様、こんにちは♪
本日は、2分で代謝UPを目指す全身ストレッチをご紹介いたします♪
STEP1:スパイダーマンツイスト左右30秒
地面に手を肩幅に開き、そのまま足を伸ばします。
脚を前に出して、股関節の付け根を伸ばしていきます。下半身、胸全部をストレッチしていきます。
肘をつき身体を倒すと更に付け根がストレッチされます。
STEP2:膝立ちチェストオープナー30秒
手をついて、同じ脚と同じ方向に手を真上に挙げていきます。
胸周りをしっかりストレッチしましょう。
手前に倒して、身体を倒していきます。この時できるだけ胸を地面に近づくように頑張りましょう。
次に片足を膝立ちします。手を真横に伸ばしていき、胸周りをしっかり伸ばしていきます。
手のひらは上を向けて行いましょう。
STEP3:側屈30秒
手をつかんで身体を横に倒していきます。
伸ばす右の手のひらを背中側にねじって行いましょう。
身体の側面を伸ばすイメージで行いましょう。
Youtube:RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=RelWDoIVO-Y
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投稿者
トレーナー
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