パーソナル トレーニングジム RIZAP 熊本店【ライザップ】
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ライザップ 熊本店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 11:33:59.0
- 【痩せるストレッチ】習慣化でお腹&二の腕痩せ！
- 皆様、こんにちは♪
本日はお風呂上りなどにも習慣として取り入れやすい、痩せるストレッチのご紹介です☆STEP1：ドローイン
おへその下指2本分、そこから外側へ2本分。
そのまま指2本で触れた状態でゆっくり約7秒かけて息を吸います。
同じくゆっくり約7秒かけて息を吐いていきます。
(ふれているところが、へこむ感覚があるとGOOD)
STEP2：二の腕ストレッチ(左右10秒)
片方の腕を上げ、ひじを曲げます。もう片方の手で肘を抑えてゆっくりと引っ張ります。
(しんどいと感じる方は触れるだけでも大丈夫です)
STEP3：脇腹ストレッチ(左右10秒)
手を組み、腕を上へしっかり伸ばします。
左右に倒れ脇腹が伸びる感覚があるところまで伸ばしましょう。
(しっかりと胸を張った状態をキープしましょう)
STEP4：くびれストレッチ(左右10秒)
イスなどに座った状態で手を頭の後ろに添える様に組みます。
そのまま左右に体をひねります。
(腰をそらし過ぎず、胸を張ったまま行いましょう)
Youtube：RIZAP公式ページ
https://youtu.be/4s-2ziWCp6w?si=vGPOuwF9vW8538WS
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