足つぼとリフレクソロジー15の効果　その1：2024年3月29日｜星苑烏森店のブログ

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投稿日：2024-03-29 19:26:03.0

足つぼとリフレクソロジー15の効果　その1: 1. リラックス効果
足つぼマッサージやリフレクソロジーを受けて「気持ちいい」と感じる、それだけでも十分な効果があります。

この「気持ちいい」と感じることで、副交感神経を優位な状態に導き、深いリラックス効果が期待できるのです。

簡単に説明すると、普段の日常生活では脳が活発に動いている交感神経優位の状態なのですが、気持ちいいマッサージによるリラクゼーション効果で、副交感神経反応が誘発されて、心拍数遅くさせ、消化器官をリラックスさせるので、エネルギーの節約に役立ちます。

この副交感神経優位の状態は、睡眠の質の向上、ストレスによる不眠症の軽減、気分の上昇、怒りの感情の軽減、自身のイメージの改善、自尊心の改善に役立ちます。

「気持ちいいマッサージ」については、こちらの記事でも詳しく解説していますので、興味のある方はぜひご覧ください。

気持ちいいマッサージを追求して分かったこと

2. 幸福度アップ
足つぼマッサージは、幸福ホルモンと呼ばれているエンドルフィンを増加させます。

適度な運動をしたり、大好きなスイーツやチョコレートを食べると放出される幸せホルモンの1つです。

いくつかの研究で、足つぼマッサージやリフレクソロジーといったマッサージ法が、エンドルフィンの放出を促し、ストレスの軽減、幸福感の向上、痛みの緩和および一部のメンタルヘルスの改善に効果的だったと示しています。

3. 痛みの緩和
ある研究で、リフレクソロジーベースのマッサージが脳の帯状皮質の一部を活性化させることがわかりました。

帯状皮質は、痛みの緩和や外的出来事の記憶や感情などの多くの原因となっています。

したがって、足つぼマッサージが脳のこの領域を活性化させたということは、体の痛みに対する反応や、特定の刺激への反応を修正する際に役立つ可能性があることを示しています。

また、上記で説明した、エンドルフィンが増加することで、ストレスレベルが減少し、痛みに対処しやすくなるという効果もあります。

その他の様々な研究でも、足つぼマッサージは、筋肉疲労の軽減、筋肉痛の改善、関節痛の緩和などの効果が立証されています。

このように、足つぼマッサージは、身体的効果、社会的効果、心理的効果の要素を組み合わせることで、複数の痛みの原因に効果的に対処できます。