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星苑 烏森店のブログ
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投稿日：2024-05-16 15:19:08.0
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- リンパマッサージを行う際のポイント
1.手順
リンパの最終出口である鎖骨からスタートします。身体中のほとんどのリンパ（右腕以外）は左鎖骨の下に集まるように流れています。左鎖骨下で静脈と合流し老廃物が排出されると言われていますので、マッサージは、左鎖骨下のマッサージからスタートします。
2.流す方向
リンパマッサージはリンパの流れに沿って行います。リンパはリンパ節に向かって流れているのでリンパ節に向かってマッサージを行うようにします。
リンパ節は全身に約800カ所あると言われていますが、そのほとんど（300カ所程度）は首とその周辺に集中しています。次に多いのは脚の付け根（鼠蹊部／そけいぶ）とその周辺です。
リンパマッサージで重要なリンパ節と言われているものは以下の8つになります。
主なリンパ節
耳の前（耳下腺リンパ節）
アゴの下（顎下リンパ節）
肘（肘リンパ節）
鎖骨（鎖骨リンパ節）
脇の下（腋下リンパ節）
腹部（腹部リンパ節）
脚の付け根（そけいリンパ節）
ひざ裏（膝下リンパ節）
3.圧（力加減）
リンパ管は皮膚組織（皮膚表面）に分布しているので、グイグイ押さず、やさしくソフトな圧力で充分効果があります。
リンパマッサージの代表的な手技は、「押す」と「なでる（さする）」の2つです。
押す／主にリンパ節に詰まってしまった老廃物などを押し出してリンパの流れを促します。リンパ節が詰まったままだとリンパの流れがスムーズにならないからです。
なでる（さする）／リンパ管は皮膚組織の浅いところに分布しているので、ゴリゴリ強くやっても意味がありません。手のひら全体を使って肌に密着させて、包み込むようにやさしくなでたりさすったりします。
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