プルーラント(Pullulant)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-31 14:48:25.0
- 「冷え」で悩まないために！
- １月も今日で終わりですが、まだまだ寒いですね(>_<)
そこで今日は「温活」について！
☆温活とは？
温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体調不良などを改善するための活動のことを指します。
腹巻や厚手の靴下でお腹や足元を温めたり、温かい飲み物を飲んだりなど、体を温める目的であれば温活といえるでしょう。
☆温活の方法
・衣類を工夫して体の熱を保つ
温活では、特に首、手首、足首の3点を冷やさないことが重要！
さらに、臓器が集まるお腹や筋肉が多く集まっている腰から太もも周辺を温めると、効率よく体を温めることができます。マフラーやレッグウォーマー、腹巻、湯たんぽなどを活用し、体から熱を逃がさないようにしましょう！
・適度な運動で筋肉量を増やす
体温の約4割は筋肉によって作られるため、温活では筋肉量を増やすことも重要！
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、より体が冷えやすい傾向があります。ウォーキングやジョギング、ヨガなどを生活に取り入れてみましょう。運動を習慣づけることで筋肉量を増やし、血行を改善して基礎代謝の向上を目指しましょう。
・お風呂に浸かる
温活に最適なのは、お風呂に浸かって体の芯までしっかり温めること！
シャワーだけでなく、38～40度のお湯に15～30分程度、ゆっくり浸かりましょう♪
・血行を促進する
体をマッサージすることも温活の一つ！
特にふくらはぎには大きな筋肉があり、足の裏にはたくさんのツボがあるため、もみほぐすことで血行が良くなり、体温が上がります。むくみや一日の疲れも軽減されるので、ぜひ習慣化してみましょう。
・自律神経を整える
自律神経が乱れると体温調節機能が低下するため、普段から自律神経を整えることも大切です。寝不足やストレスは自律神経の乱れにつながります。質の良い睡眠を十分にとることや、ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れるのがおすすめです。また、アロマなどの香りでストレスを軽減するのも効果的♪
体温が低いと体調不良になりやすいため、冷えに悩んでいる方は温活で冷えを改善していきましょう！
温活は日々の積み重ねが大切☆
毎日の習慣として温活を取り入れ、健康な生活を目指しましょう(*^^*)
ご来店お待ちしております
エステティシャン
ま なマ ナ
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