美肌脱毛専門店 Pearl plus 新倉敷店【パールプラス】
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投稿日:2020-06-29 13:58:59.0
- シミ、たるみ、シワを作らない!
- 健康にも美肌にも、毎日の食べ物が影響しますよね!
お肌の調子が悪いな~てときに改めて食生活を見直した所、、
炭水化物をいつもより食べる機会が多かったなーと反省しました!
そこで、今日は美肌の大敵!
「糖化」について整理します。
まず「糖化」とは?
体内のタンパク質と食事で摂取した「糖」が結び付き、タンパク質が劣化することです。
その劣化したタンパク質は腸から吸収されて全身に広がる→皮膚が糖化する→コラーゲン繊維の弾力が低下する→肌のハリがなくなり、シワやたるみが生じる。
シミ、シワ、たるみを増やさないためには、糖化を避けたいですよね!
シミ、シワ、たるみを作らないコツ↓
1、砂糖は避ける
はちみつや羅漢果粒子で代用する
2、血糖値を急に上げない
糖質を含んだ食べ物は食物繊維などをとった後に食べる
3、食後30分~1時間で軽い運動をする。
食事でとった糖をエネルギーとしてすぐに使って体内に残さない
4.糖分を多くとってしまったら坑糖化作用のあるものを食べる。
例えば、モロヘイヤ、サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ニンニク、アーモンド、カモミールティー、どくだみ茶、グァバ茶、ルイボスティー、生姜、など。
タンパク質は普段はかなり意識していますが、
炭水化物も甘いものも食べたい、だいすきだからこそ2~4のようにバランスをとっていきたいですね★
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