個室整体院キュットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 10:51:53.0
- 猫背が体に与える影響とは？
- 「最近、肩こりや頭痛がひどいな…」
「疲れやすくなった気がする」
そんな不調の原因、実は「猫背」かもしれません。
スマホやパソコンを使う時間が増えた現代では、無意識のうちに姿勢が崩れがち。今回は、猫背が体にどんな影響を与えるのか、詳しくご紹介します。
そもそも猫背とは？
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のこと。
「肩が内側に入り込む」「骨盤が後ろに傾く」といった特徴もあり、見た目にも疲れて見える原因になります。
猫背が体に与える6つの悪影響
1. 肩こり・首こりの悪化
猫背になると、頭の重さを首や肩の筋肉が支えるようになり、常に負荷がかかります。その結果、筋肉が緊張し続け、肩こりや首こりの原因に。
2. 腰痛・背中の痛み
骨盤が後ろに倒れることで、腰への負担が増加。腰痛や背中の痛みに悩まされる人も少なくありません。
3. 内臓の圧迫
前かがみの姿勢が続くと、胃や腸といった内臓が圧迫され、消化不良や便秘を引き起こすことがあります。
4. 呼吸が浅くなる
猫背では肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなりがち。酸素の取り込みが減ることで、疲れやすくなったり集中力が落ちたりすることも。
5. 自律神経の乱れ
背骨の周りには自律神経が通っており、姿勢が悪くなるとそのバランスにも影響が出ます。結果として、不眠・イライラ・不安感など、心身の不調につながることも。
6. 見た目の印象が悪くなる
姿勢が悪いと、自信がなさそう・疲れていそうなど、マイナスの印象を与えてしまいます。逆に、姿勢が良いとそれだけで若々しく、堂々とした印象に。
猫背を改善するには？
猫背を治すには、次のようなアプローチがおすすめです。
・ストレッチ・筋トレ：胸の筋肉をほぐし、背中や腹筋を鍛える
・姿勢の意識：座る・立つときに骨盤を立て、頭が背骨の上にくるよう意識する
・こまめに動く：長時間同じ姿勢を避ける
・整体や姿勢矯正の専門家に相談するのも有効です。
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