個室整体院キュットのブログ
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投稿日：2025-11-09 09:51:34.0
- 寒さがコリを呼ぶ…
- 本日は冬の筋肉ケア方法です！
気温が下がると、肩がこる、体が重い、首が動かしづらい。
そんな不調を感じる方がぐっと増えてきます。
それは、寒さによって筋肉が無意識に緊張してしまうからなんです。
◯なぜ寒いと筋肉が固まるの？
人の体は冷えると、体温を守るために筋肉をギュッと縮める反応を起こします。
でもこの状態が続くと、
・筋肉の血流が悪くなる
・老廃物がたまりやすくなる
・コリや痛みが起こる
といった不調につながってしまいます。
◯放っておくとどうなる？
筋肉が固まったままだと、関節の動きも悪くなり、姿勢の歪みや疲労感が出やすくなります。
さらに、血流が滞ることで手足の冷えやむくみも悪化。
◯自宅でできる冬の筋肉ケア
1.お風呂で体を芯から温める
38～40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かって、全身の血流を良くしましょう。
2.ストレッチでほぐす
お風呂上がりの体が温まったタイミングがおすすめです。
首・肩・腰をゆっくり回したり、伸ばしたりするだけでも◎
3.温活グッズを味方に
首や腰にカイロを貼る、温かい飲み物をこまめにとるなど、冷やさない工夫をしましょう。
いつも同じところが凝るという方は、早めにリセットしておくのがおすすめです！
お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい。
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エステティシャン、整体師
酒井 ひかりサカイ ヒカリ
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