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マナイ(a mana井)のブログ

ビューティー
投稿日:2021/11/9
便秘は万病のもと

◆便秘とは?

便通は本来毎日あることが理想で、3日以上出なかったり、便が硬くて
量が少なく残便感があったりする状態を便秘と呼びます。
腹痛や膨満感、食欲不振などの症状が現れることもあります。
また関係がないように思える、肌荒れや肩こりなどの影響が出ることもあります。

◆腸にはこんな働きが…!

免疫細胞のおよそ70%が腸にあると言われていて、腸が身体の健康を保ち、守ってくれています。
腸内環境が乱れると病気にかかりやすくなったり、身体の調子が悪くなったりするのはこの為です。
また、幸せホルモン「セロトニン」はおよそ90%腸で作っているので、
腸内環境が乱れるとイライラしたり不安を感じるなどの原因になります。

◆自律神経と腸内環境の関係

ストレスや不安を感じるとお腹の調子が悪くなったことはありますか?
これは自律神経が腸内環境に影響を与えているからです。
自律神経と腸内環境はお互いに影響しあっていて、腸内環境を整えることが
自律神経を整えることにも繋がるということです。

◆夜に自分の気持ちをリラックスさせるには…?
日中は「交感神経」夜は「副交感神経」を優位にしてバランスを保つことが理想です。
寝る前まで携帯やパソコンを触っていたり、テレビを見ていたりすると「交感神経」が
優位になります。そこで【寝る前に単純な作業を行う】ことで「交感神経」を抑制することが
できます。キッチンやシンク、トイレ掃除をしたり、洗濯物を畳んだり…
そんな集中して何かをキレイにする単純作業がおススメです

便秘は万病のもと_20211109_1




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マナイ(a mana井) 笹原 美穂
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エステティシャン
笹原 美穂ササハラ ミホ
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マナイ(a mana井) 笹原 美穂

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マナイ(a mana井)のブログ(便秘は万病のもと)/ホットペッパービューティー

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