エルミューノ(elμno)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-14 14:14:53.0
- 白湯の作り方と活用方法

こんにちは♪エルミューノです!今日は正しい白湯の作り方と活用方法をご紹介します!
朝起きたときや、体が何となく重い日に飲むと“内側からスイッチが入る”白湯。
実はしっかりポイントを押さえて作ることで、美容・健康への効果をより実感できるようになります。
ここでは、美容のための正しい白湯の作り方と、飲むタイミング・注意点まで分かりやすくまとめます。
白湯とは?
白湯(さゆ)とは、お湯を一度しっかり沸騰させ、50~60℃ほどに冷ましたもの。
胃腸に負担をかけず、体をじんわり温めて“巡り”を整えるシンプルな飲み物です。
【正しい白湯の作り方】
1.やかんに新しい水を入れる
水道水でもOKですが、カルキの匂いが苦手な方は浄水やミネラルウォーターでも大丈夫。
※電子レンジでの加熱より、一度しっかり「沸騰」させるのがポイント。
2.10~15分ほどしっかり沸騰させる
沸騰させることで、
水の不純物が抜ける
水が「まろやか」になる
体に優しい“白湯”になる
と言われています。
3.飲める温度(50~60℃)まで冷ます
熱すぎると胃に負担がかかるため、
“少し熱いけどゆっくり飲める温度” がベスト。
4.ゆっくり10~20分かけて飲む
ごくごく飲むのではなく、
“体にしみ込ませるイメージ”でゆっくり飲むと効果的です。
【白湯の美容効果】
代謝アップ
デトックス作用(巡り改善)
冷え改善
内臓の働きをサポート
むくみ軽減
肌の透明感アップなど…
飲むタイミングと量の目安
● 朝起きたらコップ1杯(150~200ml)
● 食事の30分前
● 夜は飲みすぎない(100ml程度)
熱すぎる白湯は胃を刺激するのでNG
一度沸かした白湯は保温ポットに入れてもOK(作り置きは当日中に)
砂糖・はちみつなどを入れると“白湯ではなくお湯”になってしまうので注意!!
今日からぜひ、朝のルーティンに取り入れてみてくださいね!
トータルエステサロンエルミューノ小岩店
江戸川区西小岩1-22-10若井ビル2F、3F
03-6877-5411
エステサロンエルミューノ本八幡店
千葉県市川市南八幡3-7-3西原ビル3F
047-712-5570
#脱毛#全身脱毛#メンズ脱毛#顔脱毛#vio#シェービング#リンパマッサージ#リンパ#ヘッドマッサージ#マッサージ#毛穴洗浄#毛穴#よもぎ蒸し#ハーブ蒸し#小岩#本八幡#耳つぼジュエリー#痩身#フェイシャル
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,980 【2025限定!】11月28.30日/12月1.3.4.5.8.10日限定◎レディース全身脱毛¥7980
|

ご来店お待ちしております
エステティシャン
yuki ユキ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
- miku (115)
- manatsu (107)
- chinatsu (104)
- yuki (94)
- mayu (75)
- soyoka (56)
- Kazuki (3)
- kaori (174)
- saya (82)
- nao (17)
- ayano (17)
- yuna (21)
過去の記事
- 2025年11月分(20)
- 2025年10月分(26)
- 2025年9月分(25)
- 2025年8月分(26)
- 2025年7月分(25)
- 2025年6月分(26)
- 2025年5月分(27)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(26)
- 2025年2月分(22)
- 2025年1月分(24)
- 2024年12月分(26)
- 2024年11月分(24)
- 2024年10月分(24)
- 2024年9月分(21)
- 2024年8月分(27)
- 2024年7月分(25)
- 2024年6月分(24)
- 2024年5月分(23)
- 2024年4月分(24)
- 2024年3月分(23)
- 2024年2月分(23)
- 2024年1月分(23)
- 2023年12月分(26)
- 2023年11月分(25)
- 2023年10月分(26)
- 2023年9月分(23)
- 2023年8月分(18)
- 2023年7月分(18)
- 2023年6月分(4)
- 2023年5月分(5)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(5)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(3)
- 2022年9月分(4)
- 2022年8月分(4)
- 2022年7月分(4)
- 2022年6月分(2)
- 2022年5月分(4)
- 2022年4月分(2)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(4)
- 2021年12月分(3)
- 2021年11月分(2)
- 2021年10月分(3)
- 2021年9月分(2)
- 2021年8月分(2)
- 2021年7月分(2)
- 2021年6月分(1)
- 2021年5月分(3)
- 2021年4月分(3)
- 2021年3月分(1)
- 2021年2月分(4)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(6)
- 2020年11月分(4)
- 2020年10月分(9)
- 2020年9月分(6)
- 2020年8月分(14)
- 2020年7月分(8)
- 2020年6月分(6)
- 2020年5月分(7)
- 2020年4月分(5)
- 2020年3月分(11)
- 2020年2月分(3)
もっと見る
エルミューノ(elμno)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 【2025限定!】11月28.30日/12月1.3.4.5.8.10日限定◎レディース全身脱毛¥7980
|
|
新 規 |
¥13,480 【2025限定】11月27.28.30/12月1.3.4.5.8日限定!男性全身脱毛(VIO込)¥13480
|
|
新 規 |
¥9,480 【2025限定】11月27.28.30日/12月1.3.4.5.8日限定!男性全身脱毛(VIO無)¥9480
|
|
新 規 |
¥0 【脱毛初心者必見!】◎無料◎カウンセリング&1ショットお試し¥0
|
|
新 規 |
¥8,800 【女性口コミ限定】◎土日祝+¥1,100◎全身脱毛(VIO・顔込み)¥8,800
|
|
全 員 |
¥13,300 【女性限定】◎土日祝+¥500◎全身脱毛(VIO・顔込み)¥13,300
|

