リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2025-11-09 10:48:17.0
- 冬に備える体づくり「寒冷順化」のすすめ
- 朝晩の冷え込みが少しずつ増してくるこの時期。
本格的な冬を快適に過ごすために大切なのが「寒冷順化（かんれいじゅんか）」です。
夏に当ブログで紹介した“暑熱順化（しょねつじゅんか）”の逆パターンでもあります。
寒冷順化とは、体が寒さに慣れ、血流や体温を自動的に調整できるようになる働きのこと。
これができていると、冷えにくく、風邪をひきにくい体へと整っていきます。
始めるタイミングは、最高気温が20℃を下回り始める秋の中頃が理想。まさに今の時期ですよね。
寒さを感じる前に準備を始めることで、冬本番の冷えや肩こり、だるさを予防できます。
取り入れ方は意外とシンプルです。
まずは外の空気に触れながら軽く体を動かすこと。ウォーキングや通勤時の一駅分歩きでもOKです。
次に、お風呂は熱すぎない40℃前後でゆっくり温まること。急激な温度差を避けることで、自律神経が整い、寒暖差疲労の予防にもつながります。
朝晩に少し外気を浴びて深呼吸したり、最後の数秒だけ冷水を足に当ててみるのもおすすめです。
これらの刺激が毛細血管を鍛え、冷えにくい体づくりをサポートします。
さらに、栄養バランスや睡眠、リラクゼーションによる血行促進も寒冷順化には欠かせません。
当店のボディケアやヘッドスパで全身の巡りを整え、寒さに強い身体づくりを一緒に始めてみませんか？
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