リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:34:52.0
- 呼吸の深さが変える心と体のバランス
- 私たちは普段、無意識のうちに呼吸をしています。しかし、その「呼吸の深さ」は心と体の状態に大きく影響しています。浅い呼吸と深い呼吸、それぞれにどのような違いがあるのでしょうか？
浅い呼吸は、交感神経が優位になりやすく、一時的に集中力や緊張感を高める働きがあります。スポーツや危険を察知するような瞬発的な場面では有利に働きますが、これが長く続くと心身に負担がかかります。酸素不足による倦怠感や頭痛、自律神経の乱れ、肩こりや首こりといった不調を招きやすくなり、姿勢の悪化にもつながります。
一方で、深い呼吸は副交感神経を優位にし、心と体をリラックスへ導きます。酸素をしっかり取り込み、脳や筋肉にエネルギーを行き渡らせることで、代謝や免疫力の向上にも効果的です。また、横隔膜をしっかり動かすことで内臓が刺激され、消化の促進や便通の改善にもつながります。さらに、呼吸を整えることは姿勢の安定やストレスケアにも役立ちます。
ただし、呼吸を深くしようと意識しすぎると過呼吸になることもあります。大切なのは「自然で穏やかな深呼吸」を習慣にすること。呼吸が整えば、心も体もバランスを取り戻しやすくなります。日常の中で少し立ち止まり、自分の呼吸に意識を向けてみましょう。それだけで驚くほどの変化を感じられるはずです。
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