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銀座 はり香のブログ
プライベート
投稿日：2021-08-21 13:38:59.0
- 熱中症対策
こんにちは
治療室はり香の佐藤です
今日は熱中症についてお話しします。
まず熱中症の種類についてです。
1.長時間暑い場所にいることにより発症する熱中症 (古典的熱中症)
2.1に加えてスポーツや肉体労働などの筋肉運動が重なることにより発症する熱中症 (労作性熱中症)
この2つのパターンがあります。
起こりやすい環境として、
会社、教室、体育館など窓を開けるのみでエアコンを使用せずにいる環境が熱中症を引き起こしやすいケースの１つとなっています。
また、マスクでの生活が続いているのでマスクをして外出するとお顔周りが熱くなり熱中症のリスクが上がります。
湿気が高いのも熱中症の原因にもなります。
最近は気候もバラバラなので特に注意が必要です。
＊お部屋の室温の調整
＊こまめな水分補給(1日あたり1.2リットルが目安)
＊外出の際日差しが強い場合は日傘や帽子を利用
＊十分な休息を取る
＊たくさん汗をかいた時は塩分補給も忘れずに
カリウム、ビタミン類、クエン酸を摂取すると熱中症対策にもなります。
カリウム:海藻類やほうれん草などの野菜、バナナなどの果物類にも含まれています。
ビタミン:B1には、糖質をエネルギーに変えるので豚肉、大豆、モロヘイヤ、玄米、きのこなど
ビタミンCは抗酸化作用があり体の細胞を健康に保つ働きがあります。
ピーマン、アセロラ、レモンなど
クエン酸:疲労回復にも効果的です。
レモンや梅干しなど
まだまだ暑い日が続きますが、適度に体を休めて熱中症対策に努めましょう
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投稿者
はり香
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