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銀座 はり香のブログ
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投稿日：2025-09-03 12:53:58.0
- 眠れない・疲れが取れないときに“リラックスのツボ”
- こんにちは、銀座治療室はり香です。
残暑が厳しいこの季節、気候からも体はストレスを受けています。溜め込み続けると、心身のバランスを崩し、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。そんなストレス対策としておすすめなのが
「副交感神経を優位にするツボ押し」です。
副交感神経は、休息や消化を促し、心と体をリラックスへ導きます。今回は、副交感神経を整えるおすすめのツボと、その押し方をご紹介します。
副交感神経とは？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。
※交感神経 … 活動モード（緊張・興奮・ストレス時に優位）
※副交感神経 … 休息モード（リラックス・消化・回復をサポート）
副交感神経が優位になると、心拍数や血圧が落ち着き、全身の筋肉がゆるんで穏やかな状態へと導かれます。
副交感神経を整えるツボ
※百会（ひゃくえ）
場所: 頭頂部の中央、耳の上端を結んだ線と鼻から頭頂に向かう線の交点。
効果: 全身リラックス、ストレス緩和、頭痛や不眠の改善。
※神門（しんもん）
場所: 手首の内側、小指側のしわの少し上。
効果: 心を落ち着かせ、不安や緊張をやわらげる。不眠にも有効。
※ 内関（ないかん）
場所: 手首のしわから指3本分下の中央。
効果: リラックス、心の安定、胃の不調や吐き気の改善。
※ 足三里（あしさんり）
場所: 膝の外側、膝のお皿の下から指4本分下。
効果: 胃腸を整える。疲労回復やリラックスに。
ツボ押しの基本方法と効果を高めるポイント
※深呼吸をしながらリラックスした状態で行う
※ツボを押すときは、指の腹でゆっくり押し込み、3～5秒キープしゆっくり離す。
※力加減はほどよく … 「気持ちいい」と感じる強さがベスト。
※姿勢を整えて … 無理のない姿勢で行うこと。
ぜひお試しくださいね。
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