モガミ(MOGAMI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-15 12:53:34.0
- 習慣はインディバ
人は何かを判断することに多くのエネルギーを使います。
意思決定するのが一番疲れる。
悩んだり、考えたりすることなく当たり前のようにできたらいい。
まさに歯磨きレベルで。
だから習慣化しちゃえばいいんじゃないのってことで。
しかも朝一番にしてしまえば起きたらすぐにすればいいわけで
これをダイエットとか運動に例えてみる。
朝一番で、いつもバスで通っていたところを
20分歩く、または駅一つ分歩く。
これは仕事終わって疲れた時はなかなかめんどくさいし、しんどい。
だから朝一番。しかも太陽のもと歩くってセロトニンも出て
相乗効果。
ジム通いも、朝の空腹でやったほうが効果出るし、夜は混むし。
間食やなんとなく食べたいものって
朝起きてからはなかなかしないですよね。
そういう私も朝から泡を飲みたいと最近は思わない。（最近か）
そしてこれを習慣化するには週4を8週間続けることで完全習慣化
できるんだとか。
中途半端に週2とか週3だと挫折しやすくなるらしい。
しかも、根性や忍耐などではどうにもならない。
習慣化は、とにかく続けること。
だから何も考えなくてもいい朝起きたらそれをすると決めれば。
あれ、そう考えるとこういう提案もできる。
朝起きてすぐに、歩いて当サロンまで来て
朝一60分インディバを受けて会社に行く。これを週4回。
うんうんそれはいい考えだ。笑
私も朝一インディバをし始めてから約1年。もう習慣化どころか
歯磨きレベルです。
週4来たらガリガリくんもビックリしてしまうかも
しれませんね。
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